1. 녹차
녹차는 콜라겐 생성을 촉진한다.

매일 한두 잔의 녹차를 마셔라. 토마토도 좋다.

2. 지중해식 식단
생선을 주식으로 한 사람들은 고기를 주식으로 한 사람보다 주름이 덜했다.

생선을 먹어라. 비타민 A, C, E가 풍부한 과일과 야채, 통곡물을 섭취하는 것도 중요하다.

3. 카르노신 섭취
카르노신은 노화에 맞서 싸우는 아미노산이다.

생선, 유기농 치즈와 달걀을 먹어라.

4. 요리 방식
고기는 가능하면 찌거나 삶아서 먹는 것이 좋다.

5. 건강한 지방
아보카도, 고등어, 견과류, 콩류, 씨앗류를 많이 먹도록 애써라.

건강한 지방이 늘어진 피부를 다시 탱탱하게 만들어 줄 것이다.

6. 베리류
밝은색의 베리 류에는 콜라겐 교차 결합을 돕는 섬유소와 비타민 C가 풍부하다.

콜라겐 교차 결합은 주름을 없애고, 피부를 탄력 있게 만든다. 주름과 싸우는 히알루론산 형성도 돕는다.

7. 향신료
요리할 때 계피, 정향, 생강, 마늘, 오레가노 등의 향신료를 사용하라.

항염증 효과와 더불어 혈당을 조절하고 면역 시스템을 강화하는 능력을 갖춘 향신료들이 노화와의 싸움을 도와줄 것이다.